如何才能有用的預(yù)防職業(yè)多發(fā)病的產(chǎn)生，庇護(hù)汽車之友本身的健康呢？北京市疾病操控中心職業(yè)病防治探討所的王如剛所長給汽車之友提了如是提議。
駕馭環(huán)境和汽車之友的身體健康息息相干，改進(jìn)一下里面環(huán)境是自咱保健的第一步。品質(zhì)差的前遮風(fēng)玻璃是形成視力疲勞概括癥的最重要的原因，應(yīng)注意采用品質(zhì)上乘的遮風(fēng)玻璃，并經(jīng)常清潔遮風(fēng)玻璃板上的灰塵。座位應(yīng)當(dāng)用彈簧、海綿坐墊制成，以降低波動(dòng)。駕車時(shí)應(yīng)戴松軟手套，以降低手與機(jī)器手柄和方向盤的干脆接近。當(dāng)公路凹凸不平時(shí)，應(yīng)減速行進(jìn)，以降低全身波動(dòng)。高音喇叭的噪聲對(duì)人的聽力危害較大，因而，應(yīng)運(yùn)用低音喇叭。駕車時(shí)播放音樂，音量不宜很大，最佳在駕車時(shí)戴上防噪聲耳塞，這是防止噪聲性耳聾的容易易好的保健舉措。
坐姿和體位不正也會(huì)作用駕駛員的身體健康。汽車內(nèi)部體積狹小，長時(shí)間窩在車內(nèi)，身體不行尋常的伸展自如，很簡單引起骨骼肌肉體系的病變。如肩周炎，腰椎局部形狀改變、增生、椎間隙變窄、背部疼痛等。王所長提議，駕駛員在坐進(jìn)車子前，應(yīng)背對(duì)座位，繃緊腹部和臀部的肌肉，彎曲膝蓋，漸漸地坐進(jìn)入。接下來轉(zhuǎn)身的同一時(shí)間，輪流抬腿。從車子上下去，按照相反的次序，坐在方向盤前，稍前傾，讓膝蓋略超出大腿，腰部觸及座位，不需要向后仰。為了舒服，背部也可放個(gè)靠墊。此外，據(jù)科學(xué)探討結(jié)果顯現(xiàn)，最有益健康，也是最平安的椅子面料是平凡織物。
針對(duì)駕駛員易患的胃腸疾病，王所長提示汽車之友三餐要有規(guī)則。依據(jù)健康營養(yǎng)學(xué)的剖析，最佳是按2：2：1的比重發(fā)展，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。忌冷食、暴飲暴食，多吃蔬菜、瓜果。盡量不需要吃好多油膩的東西，由于體力運(yùn)動(dòng)少，高脂肪的食物會(huì)形成脂肪的堆積易發(fā)身體肥胖癥。不需要喝咖啡、不需要抽煙、不需要吃刺激性食物。多吃防止疲憊的食物，常給本人提提神。如紅蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑桔之類富含維生素的食物，利于清腦提神。注意在飲食中補(bǔ)充適量的鉀，無妨吃點(diǎn)黃豆、土豆、莧菜、紫菜、榨菜等含鉀量較高的食物，能夠增添人的生機(jī)，精力更充足。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是富含維生素B和維生素C的食物。另有，飯后應(yīng)休息2030分鐘再駕車，這樣利于吸收體系的尋常事業(yè)。
早睡早起，維持尋常的生活節(jié)拍，幸免過多夜生活，更不行通宵達(dá)旦地娛樂。駕車在2—3個(gè)小時(shí)要運(yùn)動(dòng)15分鐘，做做廣播體操。駕車在3個(gè)小時(shí)以上的，重申適當(dāng)休息，防止視力過度疲勞。休息時(shí)，還應(yīng)運(yùn)動(dòng)一下四肢，尤其要運(yùn)動(dòng)頸部。頭部向左、右旋轉(zhuǎn)各10數(shù)次，可預(yù)防頸椎病。合乎道理布置鍛煉計(jì)劃，例如跑步、爬山、游泳等來緩和負(fù)擔(dān)，加強(qiáng)體質(zhì)。養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，確保十足的睡眠時(shí)間，另外，開朗樂天的情緒也是健康常常的法寶。
每年應(yīng)發(fā)展一次職業(yè)性體檢，以便早期發(fā)覺與職業(yè)相關(guān)的疾病，及時(shí)治療料理。倘若發(fā)覺禁忌駕車的概況，如顯著的聽覺器官、心血管、神經(jīng)體系器質(zhì)性疾患和色盲等疾病者，均不宜從事車輛駕馭事業(yè)。