現(xiàn)代人辦公化的生活中，頸椎難題差不多成了困擾許多數(shù)人的病癥，而關于駕車一族來講，不良的開車習慣和認識錯誤認識區(qū)域讓得頸椎病情雪上加霜。

    全體來講，在經過駕馭形成的頸椎損害分為兩類，一類是由于追尾車禍，一類是由于平常錯誤的駕馭姿勢，這兩類要素都給咱們的頸椎帶來了不可逆轉的兩次損害，有車一族如何來捍衛(wèi)本人的頸椎健康呢，就從這邊最初吧。

    先來講說追尾車禍引起的頸椎損害，大批探討發(fā)覺，追尾時人體最易受傷的部位是頸椎。源于追尾對前車施加龐大的沖撞力，前車乘客的頸椎會由于慣性激烈松動，頭部撞向椅子頭枕，這一進程很簡單形成頸椎骨折，據(jù)醫(yī)學調研，即便輕微的追尾車禍也很簡單形成頸椎損害，況且還可能會有后遺癥，給受害者日后生活帶來不便。

    相關材料顯現(xiàn)，在26%的追尾車禍中，駕乘人士的頭部或頸部會遭到損害，而在同等要求下的追尾車禍中，正確運用車子頭枕比不正確運用車子頭枕的駕乘人士頸部感覺疼痛的幾率降低40%，運用品質良沒有問題頭枕比運用劣質頭枕的駕乘人士頸部損害幾率要下降24%。

    預防車禍的頸椎損害，車子頭枕功不可沒，頭枕除了增添乘員的舒適感之外，第一大的功勞莫過于庇護頸部�？墒呛枚嗥�車主人仿佛不太了解車子頭枕的意義，差不多每位汽車主人都會下意識調度本人的座位以及方向盤，可是很少有人會去調度頭枕的高低，甚而在少許無為后面一排乘客加裝頭枕的車型中，汽車主人還不會主動去加裝。

    那末頭枕應當怎么運用呢？

    1、防止追尾撞擊車禍中的頸椎傷害，要害在于產生撞擊車禍時讓乘員的頭部和上身一同和諧地活動。測試表達在椅子頭枕有充足的高度，身體、頭部都有用接近椅子及頭枕概況下，磕碰給車帶來的提速度，將經過椅子靠背及頭枕同一時間傳導給身體和頭部，從而有用下降磕碰時對頸椎的傷害。換句話說，乘車進程中咱們要盡量維持全個身體(包括頭部)與椅子的充分接近。

    2、頭部與頭枕的間距要盡可能小，盡量不需要超越4cm，這樣可行第一大限制庇護駕乘者的頸部平安。

    3、頭枕應安裝在至少與耳朵上沿平好的位置或許乘員頭下約8.89cm的位置。頭枕調度完結后，牢夯實定頭枕，使頭枕不松動。

    4、好多車型的后面一排椅子當中位子都不帶頭枕，假如會有人坐后面一排當中位子，提議加裝頭枕。

    5、在機動車磕碰車禍中女性比男性產生頭部頸部受傷的概率高出1.8~2.2倍。因而女性駕車更應當注意調好車子頭枕高度。

    6、假如機動車的椅子設置不行滿足舒適須要，可行自行加裝靠枕等來協(xié)助車子椅子頭枕。

     車子的靠枕的抉擇：

    自行抉擇加裝的車子靠枕不但具備裝扮效用，況且能夠駕車中都可起到舒緩疲勞的效用，其類型包括車子頸枕、車子頭枕和車子腰枕。汽車主人可行依照本人的須要來抉擇這點附帶靠枕來協(xié)助調度機動車的椅子舒適度。

    日前市場上常見的頭枕面料多為頂級絲毛、絨面或純棉材質，內部填充有蓬松棉。提議購置頭枕時挑選富有彈性、觸感舒適的產物。

    頸椎的第二大殺手便是不良的駕馭坐姿：

    平常開車人目視前方、剖析路面狀況的進程中，身體不當然的會處于前進微傾的狀況，從物理學和生理學的方位來說，這種姿勢對頸椎的負荷皆是第一大的，時間一長不可幸免的會導致頸椎病。此外，開車人私人習慣不科學，或許車子椅子不適合等概況(例如坐的過高或許過低、身體離腳踏距離不適合、手臂長久處于懸空狀況等)，也會加大患頸椎病的機率。

    正確的駕馭姿勢是調度好本人的坐姿，并將椅子調劑到一種適合的位子，使全個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在椅子靠背上。

    長時間的堵車和駕馭不免會使人心煩氣躁，頸部和后背也會僵硬酸痛，這時咱們可行應用泊車等短暫的休息時間來做少許保健運動，來庇護咱們的頸椎。

    1、頭區(qū)別調轉方向左右以及下面，調度呼吸。向左向右各循環(huán)5次�？尚芯徍皖i椎負擔，放松頸肩上背部的肌肉。增添頸椎內椎動脈向腦部供血、供氧量，防止缺氧引起的頭暈、困倦等。

    2、雙臂向后伸，雙手抓住坐椅椅背，盡量前進頂胸，臉向上仰呈45°角。循環(huán)做5次�？尚谐浞稚煺辜珀P節(jié)，并將胸廓開啟、挺拔身姿，防止長時間駕車引起的含胸駝背。

    3、背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關節(jié)，接下來將雙臂抬起放到腦后，埋頭，眼睛往下看，同一時間深呼吸5次，再規(guī)復到本來的姿勢。循環(huán)做5次�？尚猩煺辜怪�各節(jié)段，使長時間坐在汽車內部的不良姿勢可以糾正，有用預防腰椎間盤突出癥。

    4、身體坐直，肩膀下沉。用腰拉動身體向左轉，右手搭在方向盤上，左手向后放到靠背上。接下來換方向循環(huán)著個動作，左右各5次�？尚羞\動腰椎及腰部肌肉和韌帶，防止長時間維持一個姿勢帶來的身體僵硬。

    5、雙手放到方向盤上，掌心往下，輕輕下壓，以拉抻小臂以及手腕。接下來掌心向上，再一次輕壓。循環(huán)做5次�？尚忻阑�手臂線條，伸展手指、手腕關節(jié)。

   在辦公室久坐的辦公室一族，頸椎病差不多是司空見慣的職業(yè)病，而在駕車的進程中不注意這點細節(jié)有可能給頸椎帶來很大的壓力，正確的運用車子頭枕能夠更沒有問題庇護脆弱的頸椎，同一時間在塞車的空當間也給本人的頸椎腰椎放松一下吧。