【汽車主人之家 用車常識】以前有數(shù)據(jù)統(tǒng)算，有挨近80%的駕車族在不同水平上遭到“塞車心思煩躁癥”的侵襲，對上班、外出顯露害怕、厭惡和逆反情緒。平常在塞車時，80%以上的人會發(fā)生煩躁、壓抑、埋怨的情緒，會經(jīng)過爆粗口、延續(xù)狂按喇叭、頻閃雙閃等形式來做為情緒解放的出口;而剩下不到20%的人會在塞車時經(jīng)過聽音樂、打手機、抽煙等形式來緩和焦躁的情緒;差不多很少有人經(jīng)過在汽車內(nèi)部做容易的舒緩操來放松本人的概況，緩和塞車負擔。本來只要要幾分鐘，你就能給你一種舒展、輕松的心情。

       塞車等燈時間做做操 1分鐘搞定!

       塞車舒緩操一：繞頸

       頭向右轉(zhuǎn)，同一時間吸氣;再將頭前進低下，下巴盡量靠近胸部，同一時間呼氣;接下來頭向左轉(zhuǎn)，同一時間吸氣。向左向右各循環(huán)5次。

       效用：緩和頸椎負擔，放松頸肩上背部的肌肉。增添頸椎內(nèi)椎動脈向腦部供血、供氧量，防止缺氧引起的頭暈、困倦等。

       塞車舒緩操二：展肩

       背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，接下來將雙臂抬起放到腦后，埋頭，眼睛往下看，同一時間深呼吸5次，再規(guī)復到本來的姿勢。循環(huán)做5次。

       效用：伸展脊柱各節(jié)段，使長時間坐在汽車內(nèi)部的不良姿勢可以糾正，有用預防腰椎間盤突出癥。

       塞車舒緩操三：挺胸

       雙臂向后伸，雙手抓住坐椅椅背，盡量前進頂胸，臉向上仰呈45°角。循環(huán)做5次。

       效用：充分伸展肩關(guān)節(jié)，并將胸廓開啟、挺拔身姿，防止長時間駕車引起的含胸駝背。

       塞車舒緩操四：轉(zhuǎn)腰

       身體坐直，肩膀下沉。用腰拉動身體向左轉(zhuǎn)，右手搭在方向盤上，左手向后放到靠背上。接下來換方向循環(huán)著個動作，左右各5次。

       效用：運動腰椎及腰部肌肉和韌帶，防止長時間維持一個姿勢帶來的身體僵硬，同一時間關(guān)于收塑腰腹曲線有顯著效用。

       塞車舒緩操五：提踵

       右膝說起，右腳尖向上，操控5秒鐘。右腳尖往下，再操控5秒鐘，接下來還原。換左腿循環(huán)這種動作。每條腿做5次。

       效用：運動踝關(guān)節(jié)，防止長期踩油門、剎車形成的肌肉韌帶勞損，以及消除下肢水腫，雕塑小腿線條有相當大效用。

       塞車舒緩操六：壓腕

       雙手放到方向盤上，掌心往下。輕輕下壓，以拉抻小臂以及手腕。接下來掌心向上，再一次輕壓。循環(huán)做5次。

       效用：美化手臂線條，伸展手指、手腕關(guān)節(jié)，防止手腕手指不行伸直。

       由于經(jīng)常駕車，你的神經(jīng)高度吃緊，頸部簡單僵硬，后背時常酸痛，兩條腿偶爾會顯露水腫景象，頭部缺氧形成哈欠不停，駕車處于亞健康。本來，只需抓緊塞車的那幾分鐘，運動運動身體，小動作一樣可行解決大難題。

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