十大徒步線路第十名：徒步漓江

　　"桂林山水甲天下"，此語盡人皆知。據(jù)說桂林是異邦游客們到華夏旅行最向往的四個位置之一。只是多數(shù)的人去桂林皆是跟旅游團(tuán)走，完畢旅行后眾多人對桂林依舊相比陌生。此刻好了，一條能夠具體理解桂林山水的旅行線路－－漓江徒步旅行線，一步步被越來越多的人接納和嘗試。徒步漓江，從陽朔漓江楊堤碼頭出發(fā)，到達(dá)興坪，十幾千米的里程，一天根本可行達(dá)成，沿途零距離接近漓江山水，感觸陽朔民情。

　　十大徒步線路第九名：徒步虎跳峽

　　背著背包，夾雜在各式膚色、不同言語的人群中行走，這非是在紐約的曼哈頓，卻是麗江的虎跳峽，此刻這邊是全球公認(rèn)的徒步旅行勝地。從上虎跳峽或許下虎跳峽映入，兩天即可達(dá)成全個路程。這邊根本不存留很大的平安威脅，只是虎跳峽自身的險要，依舊給這邊的徒步旅游增添了幾許難度。

　　十大徒步線路第八名：徒步哈納斯

　　秋季的哈納斯美極了！這是每一種秋季從哈納斯旅行回來的人都會發(fā)出的感嘆。哈納斯最為特異的是金黃或許帶有桔紅色的樹林，清澈干凈的哈納斯湖和神秘悠遠(yuǎn)的圖瓦人村落。背上行囊，來到北疆，從哈納斯湖大紅漁島出發(fā)，門徑黑湖、禾木村等地，最終到達(dá)賈登峪。此行路途較遠(yuǎn)，須要三天左右的時間，一直為戶外露營。你將完整的領(lǐng)略哈納斯的美麗風(fēng)光，體會徒步的艱辛與愉快了。

　　十大徒步線路第七名：長城徒步

　　長城是中華民族的象征，徒步長城常常被冠以公益的名頭。只是關(guān)于平凡的人來講，要達(dá)成長城全程的徒步，沒有疑是個龐大的挑戰(zhàn)。通常的人徒步長城，都會選取此中的一段，作為指標(biāo)。是以徒步長城，距離常�？砷L可短，最最重要的的抉擇地聚集在北京周邊。假如誰能夠達(dá)成從山海關(guān)到嘉峪關(guān)的全程徒步，那他將實(shí)現(xiàn)一種新的創(chuàng)舉。

　　十大徒步線路第六名：徒步四女孩山畢棚溝

　　此刻四川旅行火爆，在四川，關(guān)于喜愛徒步的人而言，兩個位置不行不去－－稻城和四女孩山。源于具備秀美的南歐風(fēng)光，四女孩山也被譽(yù)為"華夏的阿爾卑斯山"。這邊風(fēng)景誘人，距離中心都市較近，難度非是相當(dāng)大。通常的徒步線路是從日隆出發(fā)，門徑長坪村口、叉子溝口、埡口、畢棚溝主路，約為三天。徒步四女孩山，穿越畢棚溝，是徒步旅行愛好者的最好抉擇之一。

    十大徒步線路第五名：徒步稻城亞丁�K

　　稻城以前被人稱為最終的香格里拉，隨著中甸被命名為香格里拉縣以后，對于香格里拉的爭論就告一段落了，只是不可忽視的是，稻城的確是一種具備美麗風(fēng)光的位置，它的美麗常常可行用驚艷這樣的詞來形容。尤其是稻城的亞丁，這邊景物不添一點(diǎn)的凡塵，在青藏高原的東邊靜靜的度過歲月。穿越線路從稻城的縣城出發(fā)，門徑色拉，最終到達(dá)亞丁，約須要3天時間。

　　十大徒步線路第四名：徒步岡仁波齊�K

　　本年是馬年，去西藏阿里地域?qū)�仁波齊的人確信不少。岡仁波齊被譽(yù)為神山，是藏傳佛教朝圣的最好抉擇，源于馬年到這邊朝圣，可行讓得你的功德積累為平時的十三倍。徒步岡仁波齊，實(shí)質(zhì)是參與藏傳佛教的轉(zhuǎn)山運(yùn)動。從大金出發(fā)，門徑曲古寺、哲熱普寺、尊最普寺，最終回到起點(diǎn)。環(huán)繞岡仁波齊轉(zhuǎn)山，須要三天時間，第一大的難題依舊是高原上的氣候，只是本年須要注意的是涌動的朝圣者。

　　十大徒步線路第三名：徒步長江三峽�K

　　三峽的風(fēng)光用容易的語言是沒有辦法形容了，只是杜甫的詩："兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山"的確十分迷人，不曉得在長江三峽邊能否還可行覓到一點(diǎn)的原始?xì)庀�。徒步三峽，此刻還無準(zhǔn)確的線路可行參考，通常都因人而異。雖然三峽不在高海拔地域，可是徒步三峽依舊是件極具危險的事宜，是以須要精心的準(zhǔn)備和具體的策劃。

　　十大徒步線路第二名：徒步珠峰�K

　　每私人心中都渴望登上地球之巔，然則重重的難題會把你的夢想擊的粉碎。是以去珠穆朗瑪峰其實(shí)不是每私人全能夠?qū)崿F(xiàn)的夢想。而能徒步珠峰，映入珠峰大本營的人，愈是鳳毛麟角。徒步珠峰，通常抉擇從定日進(jìn)，從老定日出，路程須要兩天。徒步珠峰，也只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)的瞧瞧，體驗(yàn)的是一個立于全球之巔的雄心萬丈。

　　十大徒步線路第一名：徒步墨脫�K

　　墨脫其實(shí)不是很出名，由于它是全中國獨(dú)一無通道路的縣，當(dāng)然而然的成為了旅行者徒步的圣地。墨脫在藏傳佛教中的意思是"隱藏著的蓮花"。這邊風(fēng)光和民俗特異，是以為少許"職業(yè)"的徒步者所喜愛。徒步墨脫，辦好邊防證，從林芝的派鄉(xiāng)出發(fā)，門徑拉格、阿尼橋、巴登則、墨脫、達(dá)木，最終到達(dá)80K。這條線差不多貫通全個墨脫，從走入墨脫到走出墨脫共需九天左右的時間，一路經(jīng)驗(yàn)高原反應(yīng)、惡劣天氣、艱險環(huán)境重重考驗(yàn)，是對體力、毅力和智慧的挑戰(zhàn)。

    徒步穿越是指全程徒步，從Ａ點(diǎn)到Ｂ點(diǎn)，當(dāng)中可能跨越山嶺、叢林、沙漠、雪域、溪流或峽谷等地貌的一個探險運(yùn)動。
 
　　注意事項(xiàng):

　　一、團(tuán)隊(duì)精神

　　集體穿越(2人以上)是體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)合作精神的好機(jī)會，成功、愉快、順利的穿越是要靠集體中每一種人努力才能做到的。尤其在惡劣艱苦的環(huán)境中，團(tuán)隊(duì)精神愈加要緊。

　　提醒：

　　1)確定一種隊(duì)長，并賦予他差不多權(quán)力，有民主也要有聚集，這些很要緊

　　2)準(zhǔn)確分工，如：開路、斷后、生火、扎營……

　　3)人口較多時要注意行駛隊(duì)型，隊(duì)伍過長簡單走失隊(duì)友或有人顯露不測而不行及時發(fā)覺

　　4)全部配備和給養(yǎng)應(yīng)依據(jù)各人體力好壞及性別做科學(xué)分配背負(fù)，以便使隊(duì)伍能維持絕對的速度

　　5)如有人碰到慘重的傷病，全個穿越計(jì)劃必需作出應(yīng)變，整體放棄或部分人帶傷員撤退

　　二、體力分配要操控好

　　通常而言，在上坡時可半小時休息5-10分鐘，下坡時每1小時休息10-15分鐘。

　　提醒：

　　1)全程盡量維持勻速，掌握節(jié)拍，按計(jì)劃的休息時間休息和進(jìn)食

　　2)依據(jù)大伙途中的體力概況及時調(diào)度計(jì)劃，必需時寧可延伸穿越時間。幸免不必需的體力過分透支，要為后來不可預(yù)見的不測概況使體力留有余地

　　(三)方向難題

　　外出前盡可能地搜集運(yùn)動地域的地圖和相干材料，對將要顯露的較大調(diào)轉(zhuǎn)方向和顯著的標(biāo)記物做初步理解。當(dāng)有等高線地圖時，可將預(yù)定線路和方向發(fā)展剖析，如：需翻越幾道山梁、通過幾個丫口、大致海拔上升和下調(diào)概況。這樣有助于在行駛中判定方向。

　　提醒：

　　1)攜帶較明確的指北針和海拔表(有的地域急需)

　　2)攜帶并庇護(hù)好地圖和材料

　　3)帶信號筆和撲克牌，以備迷路時作路標(biāo)志號用

　　4)如對穿越地域所知材料甚少、要求又較繁雜時，最佳請走過的人同行或找本地向?qū)�帶�?br />
　　(四)防水難題

　　在雨季或多雨地域，特別是長時間的穿越，如防水平備不充分全個運(yùn)動會碰到極大的麻煩。如：沒有干燥衣物可換，相機(jī)、電池、食物等物品遭打濕破壞。因而在外出前要對運(yùn)動地域的氣候做些理解，并做好相應(yīng)準(zhǔn)備。

　　提醒：

　　1)帳篷應(yīng)采用三季或四季帳。專用高山帳不行用，不業(yè)余高山帳的防風(fēng)保暖性更好，可是防水性其實(shí)不見長

　　2)運(yùn)用背包罩或塑料布遮蓋背包，即便背包有防水功效也要如許

　　3)在向背包內(nèi)填裝物品前，用塑料袋或密封袋先包含一下，這樣既可防水也有益于物品分類

　　4)有要求就準(zhǔn)備好防水沖鋒衣褲(waterproof、gore-tex資料都可行)，但雨具必定還要準(zhǔn)備

　　5)防水登山鞋有要求就準(zhǔn)備好些的，反正可行用很長時間(waterproof、gore-tex資料都可行)

　　(五)飲水難題

　　在短途穿越時，如已知補(bǔ)水難題就應(yīng)帶足飲用水，每人每天大約2升(如不需做FB餐的話)。長途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但必定要觀看其污染概況，如：水周邊有沒人畜運(yùn)動、有沒動物尸體、有沒糞便及其它污染物。水中有大批泥沙時要使水沉淀10分鐘以上。螞蝗多的地域，打水時要用敞開或透明的容器，以便能及時發(fā)覺水中能否有螞蝗。

　　提醒：

　　1)缺水地域飲水要按計(jì)劃分配飲用。除特殊概況外，在尋到水源前絕不需要把水飲盡

　　2)野外取水后，有要求務(wù)必使水煮沸后(煮沸5分鐘)再飲用

　　3)有要求可行帶過濾器和凈水藥片以替代沒有辦法運(yùn)用加熱的概況

　　4)如在缺水地域長時間運(yùn)動，應(yīng)學(xué)習(xí)其它野外采水方法

    (六)生火難題

　　外出時要攜帶一個一種以上的火源,如：打火機(jī)(多個類別)、火柴、火鐮等。有要求最佳攜帶野營爐頭、氣罐或許能源罐。在營地生火時要留意營地能否是禁火區(qū)，否則除了生存須要不需要違紀(jì)。生火前先準(zhǔn)備些干燥的細(xì)柴禾(比筷子略細(xì))，放到用石頭堆沒有問題灶底，再往上面架粗的柴禾，點(diǎn)燃細(xì)木用嘴使勁吹，就能把火吹燃。當(dāng)下雨或柴禾較濕時，可劈開粗木從當(dāng)中取干木，砍細(xì)后作引火柴(此時需砍刀或其它用具)。

　　提醒：

　　1)看好風(fēng)向，不需要把火堆放到帳篷的上風(fēng)處，并與帳篷維持必定距離

　　2)離開時用水和土石壓蓋將火滅掉，并必定審查火能否切實(shí)熄滅

　　(七)露營難題

　　尋覓平安、避風(fēng)、干燥、平整的高處扎營。此時要注意四周的環(huán)境，如：能否有落石滾石、風(fēng)向如何、有沒動物巢穴、蜂巢等。盡量不需要在河畔扎營，唯有確定是枯水期，水位不會浮動。營地不需要緊靠水邊，蚊蟲較多。

　　提醒：

　　1) 營地四周能否存留塌方、雪崩、山洪的危險

　　2)營地周邊最佳有水源，取水方便

　　3)如需生火就要考量周邊有無有柴禾

　　4)下雨或多雨季節(jié)，視地形概況注意在帳篷輪廓挖好排水溝

　　5)風(fēng)大時注意帳篷的抗風(fēng)固定，確定作好后再休息

　　6)睡前最佳把貴重物品、衣物、食品放入帳內(nèi)(如果帳內(nèi)另有體積)，并準(zhǔn)備好防身用具

　　(八)野外生物

　　外出時要準(zhǔn)備清涼油、風(fēng)油精、紅花油等藥物。打綁腿可行有用防止螞蝗、蛇及其它生物對腿部的進(jìn)擊。毒蛇大批出沒之地可行準(zhǔn)備蛇藥。

　　提醒：

　　1)遭遇大型野生動物(如：熊、豹、犀牛等)，切忌大聲尖叫和亂跑。動物通常概況不會主動進(jìn)擊人類，唯有遭到驚嚇而誤認(rèn)受進(jìn)擊而反擊。此時鎮(zhèn)定大概是獨(dú)一的法寶

　　2)全球上唯有很少的毒蛇是好斗并主動發(fā)起進(jìn)擊的，唯有你不當(dāng)心踩到它，或許它會憤而自衛(wèi)

　　3)如不幸被毒蛇咬傷(沒有辦法判斷能否是毒蛇時當(dāng)有毒料理)，除緊急料理外，心思的安穩(wěn)會將你的生存可能提升數(shù)倍

　　(九)營養(yǎng)補(bǔ)充

　　在較舊時間的野外穿越中，體力消耗大，排汗多，人體簡單顯露鹽份缺失、電解質(zhì)失調(diào)、營養(yǎng)不足等景象，那樣會慘重作用體力和健康，有時甚而是很危險的。因而要及時補(bǔ)充。

　　提醒：

　　1)攜帶牛肉干、巧克力等高熱量和營養(yǎng)食品以備不時之需

　　2)攜帶維生素合成藥片，每日一顆

　　3)每天要補(bǔ)充鹽份，吃些含鹽食品，如：榨菜等

　　4)果珍沖劑是可以的電解質(zhì)平衡飲料(自然另有眾多相似沖劑)，平時在水壺中放少許隨時補(bǔ)充

　　(十)保暖難題

　　眾多地域(如：沙漠、山區(qū))晝夜溫差較大，有的穿越海拔上升大也會顯露幾個小時就有較大溫差(海拔上升溫度會下調(diào)，-6度/垂直1000M)。注意保暖是必需的，尤其是在大批出汗后和睡覺前。

　　提醒：

　　1)對所到地域可能的最低溫度作好充分預(yù)計(jì)，相應(yīng)準(zhǔn)備保暖衣物和抉擇適合睡袋

　　2)當(dāng)衣物被雨水或汗水打濕后，熱量散發(fā)的速度是驚人的，此時要盡快換上干燥內(nèi)衣。有要求可采用coolmax等排汗快干面料的內(nèi)衣。

　　3)高寒地域則須要更不業(yè)余的配備和常識

    (十一)其它相關(guān)難題

　　1)攀爬和下調(diào)唯有萬不得已，寧可繞行多走些路，還不要嘗試危險的攀爬和下調(diào)，特別是獨(dú)自一人穿越并負(fù)重時。如必需攀降時，應(yīng)先卸下背負(fù)，空身攀降，接下來用輔繩或帶子把配備提吊

　　2)平衡在路經(jīng)險境時(如獨(dú)木橋、涉水、崖邊等)應(yīng)記著把背包的胸帶和腰帶放開，以確保能及時快速卸載而丟卒保車

　　3)夜路除特殊地域外(如沙漠)不需要輕易冒險走夜路，好多迷路皆是產(chǎn)生在能見度很矮的概況下，況且夜路很簡單形成失足。當(dāng)不得不走夜路時，有頭燈準(zhǔn)備是最佳的，手電筒會占用一只手，不利于平衡庇護(hù)。

　　4)涉水在不明水深和水下概況時先不需要冒然涉過，應(yīng)盡量想法探明。有攜帶沙灘鞋的盡量不需要光腳涉水，由于簡單滑倒和扎傷，還要當(dāng)心水中的石塊，他們常在是十分圓滑，一不當(dāng)心就會失足。此外涉水前應(yīng)對水的流速作好充分預(yù)計(jì)

　　5)應(yīng)將全部遺留的可視垃圾全帶走。長途穿越應(yīng)至少將那一些不可降解的垃圾帶上，直到有同一垃圾堆放地。是以垃圾袋是必需要帶上的。

　　(十二)經(jīng)常使用配備

　　穿越不同的地域，不同的難度，不同的時間長短，不同的季節(jié)氣候，在抉擇配備時差異相當(dāng)大。有時計(jì)劃抉擇不當(dāng)會使穿越中負(fù)累不小，而有時又由于配備不全，感覺十分棘手甚而危及平安。外出前在對運(yùn)動地域盡量充分理解后，用心挑選應(yīng)帶配備和給養(yǎng)。眾多配備使用物品都有不同的品牌和種類，依據(jù)實(shí)質(zhì)須要和本身要求慎重抉擇。

　　下方列出經(jīng)常使用的少許配備。

　　公用配備：

　　帳篷，炊事使用物品(爐具、能源、炊具等)，繩索視概況抉擇攜帶，專用用具(砍刀、手斧、行軍鏟等)，公 用藥品(通用藥，緊急救護(hù)藥等)，膠帶，營地?zé)�，其它集體專用器材(攀巖器材，登雪山器材等)，公用食品營養(yǎng)品，海拔表，指北針，溫度計(jì)，地圖

　　私人配備：

　　背包，睡袋，防潮墊，手套，帽子，換洗衣物，墨鏡，頭燈，水壺，私人衛(wèi)生使用物品，防曬霜，潤唇膏，攝影器材，望遠(yuǎn)鏡，筆記本，筆，私人藥品，打火機(jī)、火柴，餐具，干濕紙巾，便鞋或拖鞋，私人食品，其它雜品

徒步旅游關(guān)于青年人和中年人，沒有疑可行加強(qiáng)體質(zhì)，可是，假如不做好徒步旅游的防病準(zhǔn)備，則有可能適得其反，最重要的注意之下幾點(diǎn)：

　　1. 防疲勞。預(yù)防的要害在于，一要步姿正確，二是不需要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的道路，既使走道路還不走平坦的中心卻是走高低不平的路旁。

　　2. 防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感覺腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在通常概況下，這就能防止打泡。

　　3. 防寒暑。北方徒步旅游要帶少許質(zhì)輕防寒功能沒有問題衣物，假如行走在寬廣的北方平原，風(fēng)速較大，衣著應(yīng)及時調(diào)度。南方徒步旅游，夏季要防暑防雨。

　　4. 解渴要適可而止。出發(fā)前最佳準(zhǔn)備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽分不足。

　　5. 熱水洗腳去疲勞。

　　6. 隨身攜帶少許經(jīng)常使用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸１～２根馬尾。

　　徒步旅游線路介紹

　　徒步旅游并肩負(fù)全部的配備，張弛進(jìn)退由本身操控，可全身心的投入當(dāng)然，規(guī)避塵世之喧嘩，并在不停挑戰(zhàn)自咱中間，倍增勇氣與對壽命的熱愛。

　　之下10條線路公以為徒步旅游之首選

　　1、 華夏萬里長城。不論何處走上4天，吃住城上，你會更愛你的祖國。

　　2、 長江三峽。在楚國故地，跋山涉水，與神女共眠，快哉。再不去，就成千古絕唱。

　　3、 珠峰大本營：全球之巔看風(fēng)起云涌，日出日落，抖升雄心萬丈。

　　4、 新疆喀納斯湖，秋色宜人，風(fēng)光絕美。

　　5、 岡仁布?xì)J－瑪旁雍錯，神山(佛教之須彌山)圣湖，肅然起敬。

　　6、 排龍－林芝－墨脫，排龍?zhí)祀U，西藏江南，大峽谷。

　　7、 桑堆－稻城－亞丁，秀美不失雄壯，世外之桃園，香格里拉。

　　8、 虎跳峽－白水臺，奔騰的峽谷，高山及平原，改善的自主旅游設(shè)備

　　9、 漓江，好山好水好風(fēng)光。

　　10、 瀘沽湖，特異的風(fēng)俗民情及美麗的高山湖泊。